Consejos para aprovechar el ejercicio

Para poder sacar el máximo partido a tus horas de entrenamientoy así adelgazar más rápido o no coger peso, se recomienda posponer la comida al menos una hora después de hacer ejercicio.

Si comemos nada más acabar de entrenar, todo nuestro esfuerzo será tirado a la basura. Tampoco entrenar con el estomago lleno es recomendable.

También, nuestro cuerpo comienza a quemar grasa unos 45 minutos después de empezar, por lo que si deseas perder peso has de entrenar más de ese tiempo si quieres que los resultados de tu esfuerzo sean visibles.

Lo normal son sesiones de una hora.

Resumiendo, para aprovechar al máximo tus entrenamientos debes:

• No comer hasta pasada una hora después del entrenamiento fisico.
• No hacer ejercicio con el estomago lleno.
• Entrenar más de 45 minutos seguidos si quieres quemar grasas.

El ejercicio aerobico es muy recomendable si quieres adelgazar: pasos de aerobic, bloques de aerobic y aerobic Step.



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