Pasos basicos de arobic: rodillas

Las rodillas (knee lift, literalmente levantar rodilla) es un ejercicio de los más básicos (junto a las marchas o el steptouch) de aerobic y step. Es un ejercicio que puede realizarse tanto de baja intensidad (elevar rodilla) o de alta intensidad, acompañando la elevación de la rodilla con un pequeño saltito.

Como hacer las rodillas

Partiendo de la posición inicial (pies juntos al suelo) consiste en elevar la rodilla contraria hasta la altura de la cintura, con la pierna doblada, para finalmente acabar con las piernas juntas de nuevo. Pueden hacerse alternadas o seguidas conla misma pierna.

El Knee lift también puede hacerse sobre el step, convirtiendose en un paso a cuatro tiempos, partiendo de la posicion inicial (ejemplo rodilla derecha): pisa el step con el pie izquierdo, eleva la rodilla derecha, apoya el pie derecho y finalmente baja el izquierdo.

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