Método pilates

El método pilates (también llamado pilates a secas) es una disciplina de educación física creada por Joseph Pilates a principios de los 90. El método Pilates en un principio se llamó Contrology, ya que el método se basa en el control de los músculos por la mente. Fomenta también el equilibrio en la postura, tonificando los músculos que ayudan a mantener el cuerpo equilibrado (columna verteblral).

Se controlan los músculos mediante la mente y la respiración. Para practicar pilates no es necesario un equipamiento especial, pero sí conviene hacerlo sobre una esterilla (la utilizada en los ejercicios de yoga, por ejemplo). Muchas veces, también se utiliza una banda elástica o una pelota.

Principios básicos del pilates

• El Power House (Baricentro), situado por debajo del estómago, es el centro de control del cuerpo y de poder en Pilates.
• Respiración controlada, al igual que en el Yoga.
• Concentración en los movimientos, la mente debe controlar.
• Exactitud en los movimientos, siempre buscando la perfección.
• Control de todas las partes del cuerpo.
• Flujo: todos los conceptos anteriores deben fluir en armonía en la práctica del Pilates.

Todos los principios básicos se resumen en: concentración, alineamiento, centralización, control, repiración, precisión y fluidez.

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