Asana: El perro mira abajo

Adho Mukha Svanasana

El perro mira abajo (Adho Mukha Svanasana) es una asana o postura de yoga que sirve para fortalecer y revitalizar el cuerpo, especialmente piernas, talones, brazos, espalda y hombros, además ejerce un masaje sobre el aparato digestivo, previene la osteopororis y mejora la actividad cardiaca. Ésta asana también forma parte de las 12 posturas del saludo al sol (surya namaskar).

Como hacer el perro mira abajo

Colocado a cuatro patas con las rodillas apoyadas en el suelo, las manos apoyadas en el suelo con los dedos apuntando hacia alante, estiramos los brazos y piernas, apuntando al cielo con la cadera, manteniendo la espalda muy recta. Las plantas de los pies se mantienen apoyadas por completo en el suelo. La cabeza queda colgando, con los musculos del cuello relajados. Mantener la postura unos 20 segundos.

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