Asana: Triángulo extendido

Utthita Trikonasana

El triángulo (en sánscrito Utthita Trikonasana) es una postura o asana sencilla de yoga. Es una asana estática, y puede / debe hacerse hacia derecha e izquierda.

Entre los beneficios físicos que aporta practicar ésta postura, se encuentran la mejoras en la digestion, cuello y espalda. Además ayuda a fortalecer la columna, piernas, caderas y hombros, y reduce el estrés y a reducir los síntomas de la menopausia.

Como hacer el triángulo extendido

Nos colocamos de pie, con las piernas separadas como al doble de la anchura de la cadera y los brazos pegados al cuerpo. Lentamente, subimos los brazos hasta tenerlos en cruz. Sin cerrar los brazos, nos inclinamos hacia un lado hasta tocar con esa mano la pierna, formando así un triángolo. La dificultad de Utthita Trikonasana no es llegar a la pierna, sino hacerlo manteniendo el cuerpo en el mismo plano (sin sacar el culo hacia fuera). La cabeza mira hacia la mano que queda arriba o hacia el cielo.

Volvemos a la posición inicial y repetimos el triángulo por el otro lado.

Contraindicaciones para ésta asana: no se debe practicar con dolor de cabeza, presion arterial baja o alta.

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